亲爱的同学们，春天正迈着她那轻盈的步伐向我们走来，新学期的早操也马上就要开始啦！

时间安排

2024年春季学期早操系统数据记录时间为2024年3月1日—6月30日（友情提示：周六、周日也是可以跑步的哦。）在这个区间内，每天6:30-7:10都可以开始进行跑步活动，并得到相应记录。（友情提示：在6:30-7:10内开始跑步即可，并不是必须在7:10前完成早操里程。举例说明，假设同学们7:09开始跑步，7:25完成规定里程，都是会被系统正常记录的。）

全体修读《大学体育课程》的同学们要按规定参加哦！

一日之计在于晨，在这美好的季节、崭新的学期，让我们心怀梦想、沐光而行，一起奔跑起来吧！

早操问答

问

早操与《大学体育课程》有什么关系？

早操环节是《大学体育课程》的重要组成部分，学期内必须完成学期运动总距离的70%以上（含），才能取得《大学体育课程》早操环节成绩。

问

早操如何完成？

早操环节采用“运动世界”APP记录相关数据，同学们可以扫描二维码下载安装，并按要求使用。

问

早操需要跑多少？跑多快？

单日运动距离为男生2000米/天、女生1500米/天（注：此运动距离为每天需完成的标准距离。少于此距离，系统将不予承认；多于此距离，系统将按照男生2000米、女生1500米进行记录）；学期运动总距离为男生100公里、女生80公里。

早操的运动配速为2—10分钟，也就是说需要在10分钟内完成1公里的跑步距离。

问

用骑自行车、滑滑板等方式完成早操里程可以么？

当然是不可以的啦。我们的早操数据系统是非常先进的，会对同学们的运动状态全程监控，如果被后台系统认定为采用非正常跑步方式完成早操，系统对相关成绩将不予认定。（友情提示：系统对不予认定的成绩，并不会及时显示在同学们的手机端，而是期末统一提交给体育课任课教师，所以，想“耍小聪明”的同学千万不要以为“骗”过了系统，期末可是会挂科的哦！）

问

天气不好或身体不适，还需要跑早操么？

如果天气不适合跑操或者身体不舒服，建议同学们可以暂停跑操，毕竟可以跑操的时间还是很宽裕的。此外，如果遇到极端天气等特殊情况，学生处在与体育科学学院共同研判后，如认为确有必要，将临时通知全体暂停早操，系统不记录暂停早操期间的相关数据。

问

如果遇到特殊情况，早操如何完成？

若遇突发情况（如：学期中段出现疾病等情况），不适合继续参加早操环节，或特殊事项无法完成早操环节的，可提交申请，经学生处和体育科学学院审核后，由任课体育教师根据实际情况给予早操环节成绩认定。

问

走读或晨间勤工俭学等情况如何完成早操？

经学校批准的走读学生、学校遴选审核的国旗护卫队队员、学校后勤保障部审批认定的晨间勤工俭学学生可采用“自由跑”方式完成早操环节的跑步任务，因“自由跑”配速无法体现，因此，将“自由跑”里程设定为3公里/天，需在30分钟内完成，学期总里程为120公里。

经体育科学学院认定的“康复保健”学生，早操环节由任课体育教师根据学生实际情况安排相应活动。

问

找人“替跑”靠谱么？

相当不靠谱。早操环节成绩是《大学体育课程》成绩评定的重要组成部分，若有组织、参与替跑情况，一经查实，将依据《鞍山师范学院学生违纪处分暂行规定》（鞍师发〔2017〕84号）“第七条 学生有下列情形之一，给予开除学籍处分：（四）代替他人或者让他人代替自己参加考试、组织作弊谋取利益。”进行处理。（友情提示：在微信朋友圈转发“替跑”信息，也属于涉嫌组织参与替跑哦！）

早操小贴士

为了让大家安全、愉快地完成早操，我们为各位亲爱的同学们准备了几条早操小贴士，请注意查收哦！

1

早操前可以喝一些温水或蜂蜜水，以保证在锻炼过程中的能量补充。

2

早操开始前要有一定的准备活动，早操过程中，如遇身体突然不适的情况，要及时停止并寻求帮助。

3

跑操过程中，同学之间要保持一定的安全距离，切忌突然停跑。在系鞋带、拣东西时要离开跑步主路线。

4

跑操时要掌握自己的速度及呼吸情况。掌控自己的速度最有效的方法就是步子要小，通过改变跑步的频率来调整速度，这样既有利于保护膝盖，又能够让跑操过程变得轻松，切忌用步幅来调整速度。

5

要准备合适的运动服装。宜选择便于身体自由活动的服装；运动鞋具有一定弹性及良好的透气性能，鞋跟不宜过高。

6

3月份早晨的温度还比较低，出早操要注意保暖，早操过后不要立刻散热，防止感冒，不宜在剧烈运动中和运动后大量饮水。